A weboldalunkon cookie-kat használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk.

Amifontos.hu

slide_1 slide_2 slide_3

Sporttáplálkozás - Ajánlás sportoláshoz

Ajánlás sportoláshoz

 

Minden nap:

  • Egyél naponta 3-4 alkalommal és lehetőleg ne nassolj.
  • Minden étkezéskor fogyassz egy nyers gyümölcsöt vagy zöldséget.
  • Csökkentsd a zsíros és cukros ételek fogyasztását.
  • Igyál meg legalább 2 liter folyadékot naponta.

 

Edzések előtt:

  • Edzés előtt egyél összetett szénhidrátokat (legjobb a gyümölcs), hogy fokozni tudd teljesítményedet (az edzés előtt 3 órával már ne egyél semmit).
  • Igyál meg egy pohár vizet közvetlenül az edzés előtt.
  • Melegíts be!

 

Az edzések alatt:

  • Igyál gyakran, kis kortyokban 15-20 percenként.
  • Igyál még az előtt, hogy szomjasnak éreznéd magát.
  • Olyan folyadékot válassz, ami kellő mennyiségű szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

 

Edzések után:

  • Hidratáld a szervezetedet edzés után.
  • Ne felejts el, nyújtó gyakorlatokat végezni!
  • Az intenzív és hosszú edzések után fogyassz szénhidrátot és fehérjét, hogy az izmaid könnyebben regenerálódjanak.

 

Ha nincs időd edzeni, akkor is figyelj a következőkre:

  • Mennyi kalóriát viszel be egy nap.
  • Fogyassz megfelelő mennyiségű fehérjét az izomtömeged megtartásához.

 

Sportolók, akiket a Herbalife cég szponzorál: sports.herbalife.com/en-US/Biographies/Athletes